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哈尔滨骨科医院哪家好,骨质疏松应该怎么预防?

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哈尔滨骨科医院哪家好,骨质疏松应该怎么预防?

帖子  杨_医生 于 周日 一月 06, 2013 11:38 am

  骨质疏松应该怎么预防?黑龙江中德骨科医院专家介绍:骨质疏松是现在社会上极为多见的疾病,该病是种系统性骨病,随着老年人口的增加,该病的发病率处于上升趋势,在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
  
  骨质疏松应该怎么预防?
  
  一、控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
  
  二、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防预防骨质疏松症的发生。
  
  二、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
  
  四、过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,吸烟会影响骨峰的形成,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
  
  五、不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。
  
  【温馨提示】以上内容就是关于“骨质疏松应该怎么预防?”的一些详细讲解,希望这些内容会对你有所帮助。专家表示:骨质疏松症难发现,不好治。为此,我们只有做好预防才是最主要的。

杨_医生

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